miesnie nogi

[...] cw na te partie, szczegolnie ze byl uraz dołączam sie do wypowiedzi kradama, nie ma w rehabilitacji przysiadów, zamiast nich mozesz robic przykleki z lekkim obciązeniem - miesnie te same pracuja a cw bezpieczniejsze pozdrawiam w atlasie znajdziesz: gif 9a http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2009-01-04 [...]

co mi się nie podoba: 1)to że na triceps robisz tyle samo serii co na klate. Porównaj te dwa mięśnie i oceń ile jeden jest większy od drugiego...a w dupe dostaja tak samo.(zmiana zaproponowana przez Matrixa jest OK) 2) To że robisz nogi dzien po plecach(po martwym ciągu). Prostowniki(zwłaszcza ich dolna część) nie mają czasu na odpoczynek. Reszta [...]

Wez wrzuc zjecie tych swoich "super" umiesnionych nog, bo takich glupot to nikt nie pisze...zrzucic miesnie. Jak naprawde masz super umiesnione nogi to sie bierzesz za gore zeby dobrze wygladalo. Ale ogolnie wrzuc zdjecie to bedzie mozna powiedziec czy wgl masz takie umiesnione jak piszesz Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 00:47:39

skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach?? @-| takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę". w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć. Akurat tu, [...]

no wlasnie i tu musze sie zastanowic nan nadwage wiec mam mase jesli dobze rozumiem i zezba to jest to ze rosna miesnie i ladnie sie wyglada bez koszulki to chce cwiczyc na zezbe chociaz moze wy mi cos doradzicie ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

ćwiczenie nie ma sensu , poniewarz ćwiczysz tylko jedną partie mięśni nóg - czworogłowy... powinienes jeszcze ćwiczyć dwugłowy i łydki. Dwugłowy możesz ćwiczyć poprostu odwracając sie , tak aby leżeć na brzuchu prostując i zginając nogi w kolanach... łydki , a raczej wszystkie mięśnie nóg możesz zrobić z przysiadami i półprzysiadami z jakimś [...]

Plan w miarę ok, chociaż o uginaniu łokci nie słyszałem ;) jak koledzy wyżej już wspomnieli, na początek może być, ale dużo takim ciężarem nie zbudujesz. Jeszcze ręce pół biedy, ale klatę, nogi czy plecy to już trudno będzie. Co do 6 paka, to po budowie mięśnia potrzebna by była znowu redukcja, żeby mięśnie brzucha było widać.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skull09 PŁEĆ: Ko.. chłop WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8tyg (łącznie trochę dłużej niż 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm każdy od iluś musiał zacząć OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] tydzien, wystarczy w zupelnosci 3 razy. Poza tym skoro chcesz robic na kazdym treningu kazda grupe to wybieraj po 1, max 2 cwiczeniach na ta grupe ktore angazuja wszystkie miesnie owej grupy. A w Twoim na klate miales az 3 cwicz x 4 serie = 12 czyli tyle ile robi sie w treningu dzielonym na tydzien ! (Przynajmniej u mnie, ale z tego co czytalem [...]

[...] - unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 - szrugsy 4x10 Brzuch - spiecia 3x20 - wypychanie nóg 3x20 - nożyce pionowe 3x20 brzuch wg uznania, ale pamiętaj zeby go nie katować zbytnio, bo nalezy go cwiczyc jak pozostale miesnie. dla mnie taki plan by styknął. tylko ilosc serii bym zwiększył w granicy 3 - 4 i powtorzenia 12/10/8 lub 12/10/10/8

zmusiłem się i przetestowałem z zapasem poszło 1:30s jednak nie chciałem przecholować, bo jutro trening. Nogi mam wyrobione pod względem wytrzymałości, więc mi to ćwiczenie lżej przychodzi. btw. ładnie czuć mięśnie.

[...] koncze cykl z powodu zlego samopoczucia. Lecialem Testa 100mg e2d i wino 40mg ed. Testa zakonczylem zostal jeszcze tydzien wina jednak caly opuchlem, nogi i rece ogolnie miesnie bola i brak energi, badania krwi i moczu sa ok wiec postanowilem zakonczyc cykl. Moje pytanie czy na odbloku mozna laczcy HCG i cloma razem? Nie mam juz sily tego [...]

[...] sie przy tym, by wyskoki byly jak najelastyczniejsze i jak najswobodniejsze.Cwiczyc do zmeczenia.Oddychac jak najswobodniej.Po serii podskokow odpoczac, rozluznic miesnie, unormowac oddech i powtorzyc cwiczenie jeszcze raz. 5: Jednym z wazniejszych cwiczen piesciarza jest wzmacnianie miesni szczeki gornej i dolnej(zuchwy),przez co z [...]

Widać brak diety, masywny jesteś. Góra ok, co z nogami ? wstaw nogi. Miałeś jakieś przerwy przez te 5 lat ?? ćwiczysz żeby być dużym, rozumiem, każdy ma inny cel. Ja ćwiczę rzecz jasna, żeby stawać się co raz większy, ale nie za wszelką cenę tylko chcę aby moja sylwetka była estetyczna, wolę mięć 5kg na - i widoczne mięśnie niż 5 kg na + i [...]

Genotyp jest uzależniony od budowy kostnej, ja dobrze o tym wiem, %-) nie musisz mi tego tłumaczyć, po tym zdjęciu nie da się stwierdzić praktycznie genotypu, nie widać kończyn w całości, twarzy, szyi, całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to [...]

Do tej pory wyglada mój trening tak, wszedzie zakres powtórzen 8-12: KLATKA- wyciskanie plasko 4 s, skos dodatni 4s, skos ujemny 4s, rozpietki płasko 4s, wyc, sztangielki skos dodatni 4s.+ HIT 6-8 min LAPY- francuzy stojac 4s, francuzy (jakby młotki leząc 4s, wyciskanie waski uchwyt 4s, wyciag prostowanie 4s to na triceps plus Biceps- uginanie [...]

[...] mnie rower to sposob na zycie i znaczy naprawde bardzo duzo , a bez niego jak bez reki). Z nogi ktora mialem w gipsie spadlo 80% miesnia teraz juz sie prawie wyrownalo . O miesnie sie nie martw , maja taka pamiec ze wrocisz do formy i nawet nie bedziesz wiedzial kiedy ! Damy rade ! Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

no plecy to wychodzi że raczej w piątek :P z mniej obciążających nogi o raczej podciąganie i wiosłowanie hantlą, martwy odpada na starcie, ew możesz wiosłować sztangą z mniejszym obciążeniem, po za tym co to za trening 10x2? zmęcz porządnie mięśnie np 10x8-12 to będą rosnąć razem z siłą...

[...] jak dlugo?bo w tym planie jest napisane,ze opcjonalnie dlugo robic w te dni aeroby dla diety ketogennej,ale ile to?a w sobote zrobie cale cialo,jeszcze niewiem ,czy pokolej miesnie,czy obwodowo?co ty na to qazar,albo zakrzes,co polecicie tutaj?po treningu ladowanie,to mi jeszcze mam nadzieje qazar rozpiszesz jak sie mam naladowac bo niema [...]

[...] mi co mam w tym poprzednim planie zle i co mam do niego dodac-napewno wiem,ze za malo cwiczen na nogi.Aha-jak piszesz np.barki boczne to jest to MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ z atlasu cwiczen?Podobnie jest z przodem i tylem uda-jakie to miesnie na wykresie w atlasie cwiczen? Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi